新北市維霖診所：和甜食會影響人體製造白血球－盼翠的部落格

維霖診所曹醫師

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 維霖診所

第四「消暑冰品熱量爆表」，天色實在太熱，不由得吃冰淇淋、喝冰沙，或是來碗刨冰消暑一下，然則冰品的熱量差別相當差異，若是沒有好好選擇，為了消暑幾分鐘，卻可能要帶著腰際上的脂肪一個夏天；第五「開胃摒擋口胃太重」，氣候熱食慾變差，會想藉由一些重口味的摒擋開胃，但可能會增添鹽分攝取，造成身體水腫的狀態。

建議用自然的調味料，像是檸檬、梅子、蒜泥、薑末等增加料理的風味。建議可改成在室內做活動，或者是選擇早晨或晚上溫度較低的時間活動，夏日去游泳池游泳也是很棒的選擇。（編纂：郭佩蓉）

第六「甜美蜜確當季水果」，比起其他季候的水果，夏日當季的生果熱量遍及比較高，夏季盛產的生果如酪梨、荔枝、龍眼、芒果、葡萄的熱量每100克都超過50大卡，多品味幾口甜蜜的滋味，攝取的熱量就增添了；第七「氣溫太熱到不想動」，室外氣溫升高，大部門的人比較想待在室內吹冷氣，出門流動的意願削減，外出運動可能就更少。

▲天氣熱吃不下，為什麼還是瘦不下來？對此，好日子診所醫師蕭伶茲就分享「7大減重圈套」，是默默造成你變胖的緣由，就連生果也上榜。（示意圖／取自pixabay）

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▲醫師蕭伶茲分享「7大夏季減重陷阱」，個中一項便是「清冷的飲料附帶潛藏的熱量」。（示意圖／取自unsplash）

醫師蕭伶茲在臉書粉專《好日子診所》發文，分享「夏季減重常見圈套」，第一「水分流失增添」，夏季天色酷熱，身體需要藉流汗來散熱，而在寒氣房中濕度低，從皮膚流失的水份也增添，是以炎天其實需要增補更多的水分，來保持身體的性能，水分太少可是會讓代謝變差，所以要記得提拔本身逐日的飲水量。

夏日高溫難耐，令人食慾不振，而攝取熱量低，加上汗狂流，平常會感覺本身應當有變瘦，不過明明吃不下，為什麼卻照樣瘦不下來？對此，好日子診所家醫科醫師蕭伶茲就分享「7大減重圈套」，是默默造成你變胖的緣由，快看自己中了幾樣吧！

第二「嘴饞的緣由是口渴了」，固然食慾減少，但因為輕易口渴的狀況下，會產生嘴饞想吃點什麼的狀態，導致正餐吃不下，但卻不知不覺吃了許多零食點心；第三「清涼的飲料附帶潛藏的熱量」，炎天口渴時，是否是會想喝個飲料解渴，或是來杯冰啤酒呢？但除白開水或是無糖飲料不含熱量，其餘的飲料、果汁、氣泡飲、汽水、啤酒等都有熱量，如果天天一兩杯，積累的熱量也是很多。